DIETA 19/11 AL 23/11

DIETA COMUNAL!

Ahora es el turno de una dieta y la dieta ganadora fue la 2,4,6,8 

La información de la dieta y sus posibles menús puedes verlos en este link

http://princesasmoderadas.blogspot.mx/2012/02/dieta-2468.html

DIETA 2,4,6,8         

la dieta es de 5 dias y es asi

del lunes 19 de NOVIEMBRE al viernes 23

lunes 19 - 200 calorias

martes 20 - 400 calorias

miércoles 21 - 600 calorias

jueves 22   - 800 calorias

viernes 23 - AYUNO

Es una dieta con puntos en la que puede haber mas de una "ganadora" pues no es una carrera, sin embargo decidimos poner puntos de por medio para motivar mas a cumplir bien la dieta.

Cada día tiene sus respectivos límites calóricos, no debes pasarte de ellos, pero puedes consumir menos. También el ejercicio es importante, en este caso será cardio (correr, bici, eliptica, bailar...) por un mínimo de 30 minutos, si quieres hacer mas esta bien, pero los puntos son los mismos. 

EJERCICIO - 50 PUNTOS

CALORIAS DEL DIA - 50 PUNTOS

CONSUMIR MENOS CALORIAS DEL DIA - 100 PUNTOS

CONSUMIR MAS CALORIAS DEL DIA - O PUNTOS

LA META - 500 PUNTOS

De esa manera se tendrían que hacer máximo 150 puntos al día. Al terminar la carrera debes haber logrado los 500 puntos. (pueden ser mas si logras los 150 puntos al día, pero lo mínimo y la meta son 500) 

LISTAS? 

SUS DATOS

nombre

edad

estatura

peso

meta de peso

meta de puntos

PARA INSCRIBIRSE 

Solo deja tu comentario aqui en el blog con tus datos y ya estas dentro!

Los puntos también dejalos como comentario, puedes hacerlo diario, cada tercer día o el día que finaliza la carrera. 

Si tienes problemas para dejar comentario con tus datos o puntos puedes mandarnos un correo con tus puntos y datos a  lyingtothemirror@live.com

Tienes hasta el Domingo 18 de Noviembre para inscribirte

APOYANDONOS SIEMPRE

CARRERA DE PUNTOS ♥

Hola chicas y chicos! 
Lo prometido es deuda. Se les prometió una sorpresa y trabajamos en ella.
El resultado? Un blog de carreras, scouting y dietas.
Para inaugurar este blog que es para ustedes vamos a empezar con una carrera.


Los requisitos para inscribirse son:
Nombre, edad, peso, estatura y medidas (cintura, pompas, cadera, busto y muslos).

¿Dinámica? Como en una carrera de puntos haremos el envío de puntos diario... con respecto a peso y medidas se enviaran el último día de la carrera

Fechas: Este evento durará 3 semanas: del Lunes 22 de Octubre al Lunes 12 de Noviembre.

Puntos a calificar:

INGESTA CaLÓRICA:

AYUNO TOTAL: 800 PTS

AYUNO Líquido: 700 PTS (JUGOS NATURALES, TES CON AZÚCAR)

MENOS DE 100 CALS (COMIENDO ALGO SÓLIDO): 600 PTS

101 A 250 CALS: 500 PTS

251 A 350 CALS: 450 PTS

351 A 450 CALS: 400PTS

451 A 550 CALS: 350 PTS

551 A 650 CALS: 300 PTS

651 A 750 CALS: 250 PTS

75 A 850 CALS: 200 PTS

851 A 1000 CALS: 100 PTS

MAS DE 1000: 0 PTS!!

INGESTA DE LÍQUIDOS:

1 litro = 20 PTS

2 litros= 50 PTS

3 litros= 100 PTS

4 litros= 200 PTS

5 LITROS O MáS: 250 PTS

ACTIVIDAD FÍSICA!

EJERCICIOS ANAEROBICOS O DE ESTIRAMIENTO (FLEXIBILIDAD)

Esto es básico como calentamiento para empezar el cardio!!!

5 min: 20 pts

10 min: 30 pts

15 min. 40 pts

20min. 50 pts

Cardiovasculares: (correr, trotar, aerobics etc.)

15 minutos = 50 pts

30 minutos = 70 pts

1 hora = 110 pts

1 hora y media = 150 pts

2 horas o más = 200 pts

Tener sexo: 150 pts. (Sólo si eres sexualmente activa, obvio no te obligo a nada ¿ok?)

REPETICIONES (abdominales, sentadillas, lagartijas...)  :

15 a 30: 20 pts

31 a 50: 50 pts

51 a 100: 80 pts

101 a 170: 120

171 a 250: 150 pts

251 o más: 200 pts

Consiéntete!!!

Hacerte alguna mascarilla o tratamiento: 50 pts

Comprarte algo lindo. 50 pts

Dormir 8 horas o más: 50 pts

Autocuidado (maquillarse, peinarse sólo por sentirte bien): 50 pts

(si se maquillan y se peinan solo son 50 pts. No 50 por c/u)

Relajarte y meditar: (min. 30 minutos) 50 pts

Otros:

Envió de reporte a tiempo (Diario )= 50 pts

Envío de reporte un día de retraso (al día siguiente) = sin puntos

NO USO DE LAXANTES O PASTILLAS PARA ADELGAZAR: 50 PTS

¿DONDE ME INSCRIBO? 

Súper fácil! Manda un mail con todos tus datos

(Nombre, edad, peso, estatura y medidas (cintura, pompas-cadera-, busto y muslos)).  a

lyingtothemirror@live.com

En cuanto tus datos sean registrados te responderemos el mail para que sepas que estas dentro!

***NOS RESERVAMOS EL DERECHO DE ADMISION A MENORES DE 15 AÑOS.

Dudas al mismo mail.